Витамины для волос
Девушки с красивыми волосами — восхитительны. Нередко ловишь себя на мысли что ухоженные волосы один из важнейших элементов внешности человека. И хорошо когда этот важный элемент в порядке, а что делать, если вы страдаете от ломкости, сухости или отсутствия блеска? Что же делать тем, кто страдает от сухости, ломкости волос, отсутствия блеска? Не все потеряно, скорее всего проблема заключается в банальной нехватке витаминов.
Какие же витамины необходимы для шикарной шевелюры?:
Для того что бы ваши волосы выглядели как у моделей на обложках глянцевых журналов, необходимо наполнить организм нужным количеством витамина А, витаминов С, Е, а также витаминами группы В, ведь именно они наиболее влиятельны на здоровье наших волос.
Витамин В2
Сигналы о недостаче: засаливание корней волос и сухость кончиков.
Где находится: молочные продукты, печень, хлеб
Витамин В3
Сигналы о недостаче: появление ранней седины, медленный рост волос.
Где находится: в говядине, пивных дрожжах, рыбе, арахисе.
Витамин В5
Сигналы о недостаче: выпадение волос.
Где находится: курятина, отруби, яйца, брокколи.
Витамин В6
Сигналы о недостаче: перхоть, зуд.
Где находится: в курином мясе, рыбе, орехах, картофеле, свинине, бананах, капусте.
Витамин В9
Сигналы о недостаче: медленный рост волос.
Где находится: в твороге, сыре, рыбе.
Витамин В10
Сигналы о недостаче: ранняя седина, отсутствие блеска.
Где находится: картофель, молочные продукты, рис.
Витамин В12
Сигналы о недостаче: медленный рост волос, выпадение волос.
Где находится: в мясных и молочных продуктах, желтках, морепродуктах.
Витамин А
Сигналы о недостаче: ломкость волос.
Где находится: сливочное масло, морковь, курага, крыжовник.
Витамин С
Сигналы о недостаче: интенсивное выпадение волос и их слабость.
Где находится: смородина, цитрусовые фрукты, кислая капуста.
Витамин Е
Сигналы о недостаче: прекращение роста волос, облысение.
Где находится: салаты с подсолнечным маслом и просто семечки подсолнечника.
Если у вас есть проблемы, пересмотрите свой рацион и получите благодарность от своих волос.